Seance confinée mercredi 25/03

Voici la séance de ce soir, uniquement renforcement Musculaire sans poids
Faites ces 12 exercices en 30s effort / 30 s repos, 2mn de repos entre les séries de 12 exercices 5 series soit une séance totale de 40mn environ
Privilegiez la qualitée du mouvement plutôt que la vitesse, le cardio doit être maitrisé et ne pas être dans le « rouge » Exemple : Fente Sautées = entre 10 et 12 rep en 30secondes Pompes = entre 15 et 20 pompes en 30 secondes Burpees = entre 8 et 12 en 30 secondes Jumping jack = env 30 en 30 secondes Mountain climber = env 12 de chaque cotés en 30 secondes Crunch croises, Double crunch et Crunch inversé = environ 15 en 30 secondes