WORKOUT// ABDO + FULL BODY
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Séance annulée ! A mardi !
Le programme du jour!
En appartement difficile de faire du cardio donc très peu de temps de pause entre les exercices!
3 séances de 12/13 minutes
Tous les exercices peuvent être faits avec des difficultés diverses et sont donc adaptés à tout le monde!
1) Séance abdos/dos: 3 exercices à répéter 4 fois
2) Séance cuisses/fessiers: 3 exercices à répéter 4 fois
3) Séance pectoraux/épaules/triceps: 3 exercices à répéter 4 fois
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Voilà en avant première le programme de la séance de demain midi ! 🥊🥊🥊
Préparer vos serviettes et vos bouteilles d'eau
Les exercices sont adaptables à tous les niveaux 😃
11Hello à tous, voici de quoi vous préparer à la séance de demain ! Séance boxe inspirée notamment des exercices de la Team Varnier Agen qui publie beaucoup sur Be Sport ! J'ai hâte d'être à demain !!!!
Be SportBonjour à tous! Voici le training du jour! - Echauffement - 1er physique : 5 séries • 30 sec montées de genoux • 30 sec jumping jack - Mise de gants ou sac ou Shadow : 8 x 3 min (merci Fannie pour la vidéo) • round 1 : technique 1 de fannie (vidéo) direct avant visage, direct arrière plexus, crochet avant visage, genoux jambes arrière • round 2 : technique 2 de fannie (vidéo) direct avant, low kick jambe arrière, direct arrière, middle avant • round 3 - 4 : shadow en anglaise • round 5 - 6 : travail bien en appuie, être très concentré sur les déplacement et les placement, et propre sur ça technique • round 7 - 8 : on fait monter le cardio, on varie les zones et les hauteurs avec des enchainements long et dynamiques. - 2ème physique : 3x5 min / 1 min récup entre chaques rounds • 20 sec gainage • 20 sec impulsion/explosion • 20 sec montée de genoux + direct dynamique - Etirement libre - Retour au calme P.s : on oublie pas le fameux selfie 💪
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Bonne séance ! Merci Yacine
+ le live c’est génial
Zut ... j’ai loupé l’événement !! C’est quand le prochain rendez-vous ? @yacine ?
Prochain rdv mardi en version déguisée ! Avec @benoitguyot
Le live ne semble pas marcher...
Si ça marche
Salut à tous ! On est chaud ! 🔥
Super ce coaching live de pentathlon ! 👍
Super séance PPG et une de tir laser pour suivre. Merci Pierre Dejardin!