GYM FEMININE SCEAUX D ANJOU

Saison 2021/2022 : Nos séances Bien Vieillir

Saison 2021-2022 : Nos séances Pilates

Focus sur l'activité PILATES

Qu’est-ce que le Pilates ?
Cette pratique se base sur la méthode Pilates, développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds.

La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien.

Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. L’alignement constamment sollicité « tête - cage thoracique - bassin » crée un équilibre dans le corps.

Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.

Le pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné.

Comment se déroule une séance ?
La méthode Pilates se pratique sur un tapis de sol avec une musique douce. Les accessoires suivants peuvent être utilisés : ballons de grande taille (gymball), cercles, cylindres et élastiques.

La séance de Pilates c'est une séance qui va vous permettre de prendre conscience de l'importance d'avoir une sangle abdominale puissante ainsi qu'un dos à la fois solide musculairement et mobile. Les séances se composent d'exercices variés de renforcement musculaire qui vont être réalisés lentement avec une respiration adaptée. Quelques séquences de 10 à 15 min, notamment sur les abdominaux, la souplesse du dos ou l’ouverture de la cage thoracique, peuvent compléter efficacement une séance.

La séance s’organise autour de 8 principes fondamentaux :

1. Concentration : c’est la « pensée » du mouvement ;
2. Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre ;
3. Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire ;
4. Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices ;
5. Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel ;
6. Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse ;
7. Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement ;
8 Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.

Qui peut faire du Pilates ?
Le Pilates, étant une gymnastique douce, s’adresse à tous les publics. Les exercices s’adaptent naturellement à tous les niveaux. Ainsi, l'éducatrice sportive, Christine MACE peut encadrer, lors d’un même cours de Pilates Fondamental, des personnes en rééducation, des femmes enceintes, des personnes âgées ou encore des sportifs confirmés.

Pourquoi faire du Pilates ?
Le Pilates est une activité qui aide à combattre les déséquilibres musculaires et les maux de dos. Lorsque nous nous asseyons sur une chaise la plupart du temps, c'est elle qui nous empêche de ne pas nous affaisser. En plus de nous aider à bien nous tenir droit, cette pratique permet de maintenir les muscles en bonne santé. En effet, si nous n'y prêtons pas attention, c'est elle qui permet à la musculature profonde de ne pas fondre.