AS Pour La Defense De Kaweni

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				Championnat Regional U13 Association Himidiya - AS Pour La Defense De Kaweni
				Championnat Regional U15 AS Pour La Defense De Kaweni - FC De Majicavo Koropa

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AS Pour La Defense De Kaweni

vendredi 12 janvier, 5h23 UTC

Bonjour à tous,

Bonne et heureuse année 2024,
Rappel:

14 joueurs ont été convoqués demain à 10h30, chez M. Kellé pour le compte de la dernière journée du Championnat R3 Poule Nord.

Match à 15h00. Hamjago vs Asdek

Départ vers le Terrain 11H30
Merci de Prévoir :
- Jeu de Maillot
- Trouve à Pharmacie
- Lastos
- Eau à boire
- Ballons pour échauffement
- Coupelles
- Moyen de Transport
Ainsi que nos dirigeants et nos fidèles supporters sont invités à venir, c'est eux le 12ème joueur.

Bonjour match à tous et toi qui défendra les couleurs du village.
Coach Ziany

Calendrier

dimanche 10 novembre

Championnat Regional U15

6^e journée

Football

10/11

AS Pour La Defense De Kaweni

FC De Majicavo Koropa

Championnat Regional U13

6^e journée

Football

10/11

Association Himidiya

AS Pour La Defense De Kaweni

dimanche 3 novembre

Championnat Regional 4

22^e journée

Football

03/11

Espoir De Mtsapere

AS Pour La Defense De Kaweni

Championnat Regional U13

5^e journée

Football

03/11

AS Pour La Defense De Kaweni

Pamandzi SC

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AS Pour La Defense De Kaweni

mardi 2 janvier, 16h34 UTC

Bonsoir à tous,

Permettez-moi,
Bonne et heureuse année 2024, à l'ensemble des adhérents du club, Santé Paix et Bonheur.

Après plusieurs semaines d'arrêt sans activité. Le moment est arrivé à la Reprise individuelle afin d'être prêt pour le dernier match de la saison le samedi 13 /01/2024 à 15H à Hamjago.

Planning individuel :

Mercredi 03/01/2024
- Footing 25 minutes 40% VMA

Jeudi 04/01/2024
- Footing 25 minutes 40% VMA

Vendredi 05/01/2024
- Footing 30 minutes 50 % VMA
- Gainage + Abdos. 10 minutes

Samedi 06/01/2024
- Footing 30 minutes 50% VMA

Dimanche 07/01/2024
- Footing 40 minutes 50% VMA

Lundi 08/01/2024 = REPOS

Mardi 09/01/2024
- Footing 45 minutes 60%VMA
- Gainage + Abdos 10 minutes

Mercredi 10/01/2024
- Corde à sauter 30 minutes
- Gainage 10 minutes

Jeudi 11/01/2024
- Échauffement Footing 20 minutes
- Puissance 25 minutes

Merci d'en faire des étirements avant et après vos séances, surtout boire avant d'avoir soif, privilégiez de l'eau.

Vendredi 12/01/2024 = Repos + Liste des 13 joueurs