mer 6 | jeu 7 | ven 8 | sam 9 | dim 10 | lun 11 | mar 12 |
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Championnat Regional U13 Association Himidiya - AS Pour La Defense De Kaweni | ||||||
Championnat Regional U15 AS Pour La Defense De Kaweni - FC De Majicavo Koropa |
Bonjour à tous,
Bonne et heureuse année 2024,
Rappel:
14 joueurs ont été convoqués demain à 10h30, chez M. Kellé pour le compte de la dernière journée du Championnat R3 Poule Nord.
Match à 15h00. Hamjago vs Asdek
Départ vers le Terrain 11H30
Merci de Prévoir :
- Jeu de Maillot
- Trouve à Pharmacie
- Lastos
- Eau à boire
- Ballons pour échauffement
- Coupelles
- Moyen de Transport
Ainsi que nos dirigeants et nos fidèles supporters sont invités à venir, c'est eux le 12ème joueur.
Bonjour match à tous et toi qui défendra les couleurs du village.
Coach Ziany
Bonsoir à tous,
Permettez-moi,
Bonne et heureuse année 2024, à l'ensemble des adhérents du club, Santé Paix et Bonheur.
Après plusieurs semaines d'arrêt sans activité. Le moment est arrivé à la Reprise individuelle afin d'être prêt pour le dernier match de la saison le samedi 13 /01/2024 à 15H à Hamjago.
Planning individuel :
Mercredi 03/01/2024
- Footing 25 minutes 40% VMA
Jeudi 04/01/2024
- Footing 25 minutes 40% VMA
Vendredi 05/01/2024
- Footing 30 minutes 50 % VMA
- Gainage + Abdos. 10 minutes
Samedi 06/01/2024
- Footing 30 minutes 50% VMA
Dimanche 07/01/2024
- Footing 40 minutes 50% VMA
Lundi 08/01/2024 = REPOS
Mardi 09/01/2024
- Footing 45 minutes 60%VMA
- Gainage + Abdos 10 minutes
Mercredi 10/01/2024
- Corde à sauter 30 minutes
- Gainage 10 minutes
Jeudi 11/01/2024
- Échauffement Footing 20 minutes
- Puissance 25 minutes
Merci d'en faire des étirements avant et après vos séances, surtout boire avant d'avoir soif, privilégiez de l'eau.
Vendredi 12/01/2024 = Repos + Liste des 13 joueurs
Merci à tous,
Excellente soirée
Coach Ziany